不眠症の解消対策

不眠症を解消しよう

毎晩、眠ろうと思って布団に入ってもなかなか眠れない。やっとうとうとしてきたかと思ったらもう朝で、毎日寝不足で頭がぼーっとしてしまう。
これでは、仕事も勉強も手に付かなくなってしまいます。
不眠症のメカニズムにはさまざまな種類があり、そのそれぞれの不眠症の原因にあわせた改善対策が必要となってきます。
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不眠症の原因

1. 身体的要因
痛み、かゆみ、発熱、喘息発作など。
不眠をきたす代表的身体疾患
心疾患 - 狭心症、心不全など
呼吸器疾患 - 気管支喘息、慢性閉塞性肺疾患、睡眠時無呼吸症候群など
消化器疾患 - 逆流性食道炎、胃潰瘍など
内分泌代謝疾患 - 甲状腺機能亢進症、クッシング症候群など
脳神経障害 - 脳血管障害、パーキンソン病など
皮膚疾患　- アトピー性皮膚炎など
睡眠関連運動障害 - 周期性四肢運動、 PLM、むずむず脚症候群RLSなど
2. 生理学的要因
環境の変化、寝室の騒音、温度、湿度など、睡眠環境としてふさわしくない生活環境。
3. 心理的要因
ストレス、精神的ショック、生活上の不安など。
4. 精神医学的要因
うつ病、神経症、統合失調症など、すべての精神疾患で不眠が発現する。
5. 薬理学的要因
アルコール、タバコ、降圧薬、ステロイド、甲状腺剤などが原因となることがある。
ウィキペディアより引用

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